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代表トレーナー: 柴原陽一郎

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こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

本日は先日伺った「trattoria YOSORO」さんのご紹介です！@trattoriayosor

こちらは摩耶駅近くにあった「洋食赤ちゃん」の後に入られたお店です。

メニューは事前予約が必要なものと、
当日でも注文出来るメニューがありました。
この日は事前予約出来てなかったので、
急遽訪問しましたが、
滑り込みで入店できました。
(ただ後に続々とお客様のご入店があったので、予約する方が確実かと思います)

この日は1100円のパスタランチを注文しました。
お店はお一人で調理〜ご提供までされているのですが、
お料理の提供などは待たされることなく、
大変手際の良いリズムで出して頂けました。

またお料理はどれも手抜きなく、
美味しいお料理ばかりで、
ボリュームも多くかなり満足出来ました！

しかもお会計1100円と衝撃の価格です！

夜メニューも豊富なので、
また落ち着いて伺いたいと思います！
今後のご活躍も期待しています！

ご馳走様でした！

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「強圧専門サロン　トライズ　神戸三宮店」は、強圧×立体ストレッチでお身体の
【疲労回復】【機能改善】【ケガの予防】をサポートする強圧専門のリラクゼーションサロンです。

「強圧」による筋膜リリースでガチガチになった筋肉の深層までしっかりとほぐし、
「立体ストレッチ」で筋肉の柔軟性、関節の動きを改善します！

特にお仕事での肉体労働やアスリートのような運動による疲労でガチガチになった方々に良くご利用いただいております！

全国でも数少ない強圧専門によるリラクゼーション技術を是非ご体感ください！

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お問い合わせはこちらから↓↓

https://lin.ee/uQchcr8

<強圧専門サロン　トライズ　神戸三宮店>

営業時間:10:00〜22:00(受付19:30まで)

定休日:水、不定休

住所:神戸市中央区旭通1-1 サンピアビル1階(エニタイム三宮さんのすぐ隣)

→JR三宮駅から徒歩10分
→阪急春日野道から徒歩10分

電話:070-1829-2201

#強圧専門サロントライズ
#神戸三宮
#強押しマッサージ
#カッサ
#カッピング
#スポーツマッサージ
#オイルマッサージ
#ラジオ波
#犬好きな人と繋がりたい

こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

【はじめに】

本日は「若年層ガン」についてお話ししていきます！

　
近年、日本を含む世界中で若い世代の大腸がん患者が増加しているのをご存知でしょうか？
これまで高齢者に多いとされてきた「がん」が、なぜ若い人たちの間で増えているのか。

その謎を解き明かすカギが、子どもの頃の腸内環境にあるかもしれないという衝撃的な研究結果が発表されました。

【腸内細菌の「毒素」コリバクチンが影響か？】

この研究で特に注目されているのが、「コリバクチン」と呼ばれる毒素です。
これは、一部の腸内細菌（大腸菌など）が作り出すもので、人間の細胞のDNAを傷つける性質を持っています。

約1000人の大腸がん患者のDNAを分析したところ、若い年齢で大腸がんと診断された人ほど、このコリバクチン由来のDNA変異が多く見られることが判明しました。

特に40歳未満で診断された患者では、70歳以上で診断された患者の約3倍も変異を持つ割合が高かったそうです。

【幼少期の「腸内への打撃」が発症時期を早める可能性】

さらに興味深いのは、このコリバクチン由来のDNA変異が、患者が10歳未満の幼少期に受けた影響を示唆している点です。

研究者たちは、子どもの頃に腸内環境が何らかの「打撃」を受けたことで、
コリバクチンを作る細菌が優勢になり、それがDNA損傷を引き起こすことで、本来なら60〜70代で発症するはずの大腸がんが、20〜30年早まって30〜40代で発症している可能性があると指摘しています。

ここでいう「打撃」とは、帝王切開での出生、抗生物質の使用、粉ミルクの使用、加工食品の過剰摂取など、幼少期の腸内環境や免疫系に影響を与える様々な要因が考えられます。

【まとめ】

この研究はまだ初期段階ですが、将来的にはコリバクチンに関連する変異を特定する便検査や、コリバクチンを作る菌を減らすためのプロバイオティクス（善玉菌）の開発につながる可能性を秘めています。

私たちにできることとしては、バランスの取れた食生活（特に野菜や果物を多く摂る地中海式ダイエットなど）、定期的な運動、禁煙、飲酒量の制限など、健康的な生活習慣を心がけることが挙げられます。

また、若い世代でも長引く腹痛、原因不明の体重減少、血便などの症状がある場合は、「まさか」と思わずに早めに医療機関を受診することが大切です。

今回の研究は、幼少期の腸内環境と将来の健康、特にがんリスクとの関連性について新たな光を当てました。

今後のさらなる研究に期待しつつ、日々の生活習慣を見直してみませんか？

<参考文献>

国立がん研究センター：https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2025/0521/index.html

※本記事は、研究論文の内容に基づいた情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。

ご自身の健康状態についてご心配な点がある場合は、専門医にご相談ください。

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こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

本日は先日伺った「THE LIGHT HOUSE」さんのご紹介です！
@the_light_house_kobe

この日は知り合いの方と三宮で合流だったので、これはチャンスと思い伺いました！

食べログで拝見していると、
色々なアラカルトもあるハンバーガー屋さん？なイメージだったので、
アラカルト食べつつ〆にハンバーガーをと思っていたら、
この日はハンバーガーだけのご提供の日だったようでした^^;

ハンバーガーはベーシックなものから少し風変わりなものまでありました！
今回は「エスニックスパイスバーガー」を注文。
出てきたバーガーはオシャレな感じで盛り付けされておられました！

久しぶりのグルメバーガーだったのですが、
大変美味しく、また付け添えのフライドポテトも絶品でした！

次回はアラカルトも食べれる日に伺いたいと思います！

ご馳走様でした！

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こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

【はじめに】

本日は「科学的な老化予防」についてお話ししていきます！

誰もが関心を持つ「老化」という現象。

この生物学的な老化の速度を理解し、
できれば遅らせたいという願いは、
長年の科学的な探求テーマです。

この探求に新たな光を当てるかもしれない、非常に興味深い研究結果が発表されました。

【細胞の若さの鍵、「テロメア」とは？】

「テロメア」は染色体の末端にあるDNAの繰り返し配列で、私たちの遺伝情報を守るキャップのような役割を担っています。

細胞が分裂するたびに、このテロメアは少しずつ短くなる特性があります。

テロメアが一定の長さを下回ると、
細胞はそれ以上分裂できなくなり、
老化細胞となったり、自ら死んでしまったりします。

そのため、テロメアの長さは細胞の「若さ」や「健康度」を示す重要な指標とされ、
特に白血球テロメア長（LTL）は全身の生物学的年齢のバイオマーカーとして注目されています。

【ビタミンDと老化の関連性：大規模臨床試験が示したこと】

これまでも、血中のビタミンD濃度が高い人ほどテロメアが長い傾向があるという観察研究は存在していました。

これはビタミンDが持つ抗酸化作用や抗炎症作用が、テロメアの損傷を防ぎその短縮を抑制している可能性を示唆するものです。

しかしその関連性をさらに深く探るため、MCGの研究チームは大規模な臨床試験を実施しました。

この研究は米国全土の25,871名もの中高年男女を対象に、
5年間にわたってビタミンD（D3）・オメガ3脂肪酸・またはプラセボを毎日摂取してもらいその白血球テロメア長（LTL）への影響を詳細に調査しました。

この大規模かつ長期間にわたる試験の結果、日常的なビタミンD（D3）の摂取が、参加者の白血球テロメア長に対してポジティブな影響を与え、生物学的な老化を遅らせる可能性が示唆されたのです。

この発見は、ビタミンDが骨の健康維持だけでなく、細胞レベルでの老化プロセスに影響を与える可能性を、より強固なエビデンスとして示した点で非常に画期的と言えます。

【まとめ】

今回の研究は、ビタミンDが生物学的な老化に影響を与える可能性を示唆する非常に重要な一歩です。

日光浴やビタミンDが豊富な食品（サケ、キノコなど）を意識して摂取するほか、
必要であればサプリメントの利用も検討できます。

健康的なライフスタイルの中にビタミンDを意識的に取り入れることが、あなたの細胞の若さと健康的な未来に繋がるかもしれませんね。

参考文献
* Pasham, M., et al. (2025). Effect of vitamin D and omega-3 fatty acid supplementation on leukocyte telomere length: A randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 121(5), 1011-1020. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525002552

※本記事は、研究論文の内容に基づいた情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。

ご自身の健康状態についてご心配な点がある場合は、専門医にご相談ください。

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神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

本日は先日伺った「@fukushinrairai」さんのご紹介です！

前から気になっていましたが中々行けず、
この度やっと予約が取れたのでランチで伺いました！

お昼はコースのみ？で、
恵比寿、大黒天、毘沙門天と３コースの設定で、今回は無難に「大黒天コース」を選びました！

カウンターはオープンキッチンとなっていて作業を見る事が出来、その手捌きや仕込みの品などが間近で見れて、とても楽しい光景でした！

前菜からかなり手の込んだお仕事をされている品々で、一品ずつかなり楽しめました、
またこのコースはお店のメニューをある程度楽しめるコース設定となっている様で、
全体的なお味を五感で楽しめて非常に良かったです！

また記録用に写真を撮っている事に気づいた店員さんは優しく「お写真この角度で撮れますか？」と気遣いをしてくださり、
それ以外でも非常にお心遣いのあるご接客で大変勉強になりました。

お料理はどれも美味しかったですが、
やはり播州赤鶏のパリパリ焼きがインパクトもあり、個人的に好きでした！

また夜の部や別のランチメニューも楽しみです！

ご馳走様でした！

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こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

【はじめに】

本日は「マッサージ効果の男女差」についてお話ししていきます！

さて、皆さんはふとこんな疑問を感じたことはありませんか？「マッサージの効果って、性別によって違いがあるのかな？」

実は先日、興味深い研究発表がありましたので、今日はその内容を皆さんにご紹介したいと思います！

【マッサージ後の「筋硬度の変化量」に男女差があるってホント？】

この研究は健常な男女を対象に、マッサージが筋肉の硬さ（筋硬度）にどのような変化をもたらすのか、そしてその変化に男女差があるのかを調べたものです。

筋硬度は「N（ニュートン）」という単位で測られ、数値が小さいほど筋肉が柔らかいことを示します。

【意外な結果が明らかに！男性の方が筋硬度の変化が大きい？】

さて気になる結果ですが、
マッサージによる筋硬度の「変化量」を男女で比較したところ、なんと男性の方が女性よりも、筋肉の硬さの変化が有意に大きかった。という結果が出たのです！

具体的な数値を見てみましょう。

<男性のマッサージ側の筋硬度>

* マッサージ直前：13.1±3.8N
* マッサージ直後：10.9±3.1N
* 変化量：-2.2N

<女性のマッサージ側の筋硬度>

* マッサージ直前：9.7±1.9N
* マッサージ直後：8.5±1.5N
* 変化量：-1.2N

この結果から、今回の研究ではマッサージによって得られる筋肉の柔らかさの変化は、
女性よりも男性の方が大きかった、
ということが示唆されたわけですね。

【なぜ男女差が生まれるの？体脂肪率が関係している可能性】

ではなぜこのような男女差が生まれたのでしょうか？
研究者たちは、その理由として体脂肪率の違いに注目しています。

一般的に、男性の標準体脂肪率が約15%であるのに対し、女性は約26%であることが知られています（小澤ら, 2009）。

脂肪組織が多いと、マッサージの圧が筋肉に届く前に脂肪に吸収されてしまい、筋肉そのものに十分な圧が伝わりにくくなる可能性があると考えられているのです。

今回の研究結果は、あくまで「筋硬度の変化量」という特定の指標において男女差が見られた、というものです。

また人によって体脂肪量や筋肉量など相違点は多いので、決して「女性にはマッサージが効かない」というわけではありませんので、ご安心くださいね！

【参考文献】
* 飯塚直貴, 加藤仁志, 高橋宙来, 松澤正. (2011). マッサージ後の筋硬度の変化量には男女差がある. [※元の発表形式に合わせ、学会名や抄録集名などを追記するとより正確です。例: 日本理学療法士学会学術大会抄録集].
* 小澤秀樹他. (2009). 健康・運動生理学.
* 網本龍三. (2008). 徒手療法概論.

※本記事は、研究論文の内容に基づいた情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。

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神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

本日は先日伺った「@tonkatsu_shiroukichi」さんのご紹介です！

メニューは豊富にあられて、
豚がメインの「焼きカツ丼」
2種類の銘柄より選べる「定食」
それ以外にも牛、魚などがあり、
サイズや部位なども選べる様でした！

ちなみに定食は「ご飯」と「キャベツ」おかわり自由だそうで嬉しいサービスです！

今回はお店の看板にもなっておられる、
焼きカツ丼をお願いしました。

焼きカツ丼はカツを卵出汁で煮込んだものではなく、半熟目の卵の上にカツが乗っていてそのサクサク感を損なわず楽しめる物でした！

タレが薄ければ追加でタレもご用意くださるので、濃いめが好きな方でも最後まで美味しく召し上がっていただけそうです。

場所は、元ダイエーのすぐ隣なので、
お買い物ついでなどに伺いやすい好立地です！

ご馳走様でした！

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こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

【はじめに】

本日は「座る事が及ぼす身体への影響」についてお話ししていきます！

当然ですが現代社会は私たちを「座りっぱなし」にさせています。

デスクワーク、通勤、テレビ視聴、スマホ…気づけば一日の大半を座って過ごしていませんか？

しかし、1日の座位時間が長いほど脳が萎縮、認知機能が低下し、アルツハイマー病のリスクが高まる可能性が研究により示唆されたのです。

【運動しててもダメなの？】

この研究の最も驚くべき点は、たとえ定期的に運動習慣がある人でも、座っている時間が長ければ脳の老化が進んでいたという事実です。

1日に13時間前後を座って過ごしていた人々は、記憶に関わる「海馬」などの脳領域がより早く萎縮し、認知機能も低下していました。

対象者の約87%がCDC(アメリカ疾病予防管理センター)推奨の運動量を達成していたにもかかわらず、この傾向が見られたのです。

【なぜ「座りっぱなし」は脳に悪いのか？】

「座る」ことが脳に悪影響を与えるメカニズムには、いくつかの可能性が挙げられます。

1.<血流の停滞>

長時間動かないと、脳への血流が滞り、必要な酸素や栄養素が不足します。これは脳細胞の機能低下や減少に繋がる可能性があります。

2.<慢性的な炎症の誘発>

座位行動が多い生活は、体全体に低レベルの炎症反応を引き起こし、神経細胞にダメージを与えると考えられています。

3.<シナプス形成の減少>

動きが少ないと、脳内の神経細胞同士の結合部である「シナプス」の形成が減り、記憶や学習機能が衰えやすくなります。

これらの悪影響は、運動によるメリットとは別のメカニズムで進行するため、運動習慣があっても脳へのダメージは避けられない可能性があるのです。

【まとめ】

今回の研究は、「運動すればすべて解決」というこれまでの健康常識に一石を投じました。

あなたの脳を守る第一歩は、「動きやすい環境と身体を作る」事かもしれません。

未来のために、今日から「座りっぱなし」の習慣を見直してみませんか？

<参考文献>

・Gogniat, M. A., et al. (2025). Increased sedentary behavior is associated with neurodegeneration and worse cognition in older adults over a 7-year period despite high levels of physical activity. Alzheimer’s & Dementia. DOI: 10.1002/alz.70157

・Sitting Could Be Shrinking Your Brain (And Exercise May Not Help). ScienceAlert. (Accessed May 23, 2025). https://www.sciencealert.com/sitting-could-be-shrinking-your-brain-and-exercise-may-not-help

※本記事は、研究論文の内容に基づいた情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。

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本日は先日伺った「@chi1210.01」さんの

本日は先日伺った「@chi1210.01」さんのご紹介です！

メニューは3種類で、
小鉢が沢山付いてくる「はなうた定食」
メインと小鉢の「ちぃ定食」
メインと小鉢沢山の「一汁千菜定食」
があります！

ご飯は白米or雑穀米が選べます！

当日は「サバ味噌煮」がメインでした！
魚が好きな自分は喜んでサバ味噌煮をお願いしましたが、
「魚苦手が苦手でしたら、別メニューのご用意もございます」
と懐深いご対応をされておられました！

お料理は繊細なお仕事をされておられるようで、とても優しいお味でした！
毎日こんな食事が摂れれば身体に良さそう。
と思えました。

いつから始まるか未定ですが、
夜営業やその他の展開も考えておられるようで楽しみです！

美味しかったです！
ご馳走様でした。

こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

【はじめに】

本日は悲しみが心身にもたらす影響についてお話ししていきます！

日頃感じるストレス。
その感じ方は様々あります。

そして、ストレスは心身に大きな影響を与えますが、
特に感情的なストレスは、
心臓に深刻なダメージを与える可能性があります。

「ブロークンハート症候群（たこつぼ型心筋症）」は聞いた事ありますか？

強いストレスで心臓のポンプ機能が低下する病気です。

日本の「蛸壺」のような心臓の形から名付けられました。

これまで女性に多いとされてきましたが、
最近の研究で、男性の方がこの症状による致死率が高いという意外な事実が明らかになりました。

【男性は倍以上？】

アメリカの研究チームが約20万人のデータを分析した結果、
患者の8割以上は女性でしたが、
死亡率は男性が11.2%と、女性の5.5%の2倍以上だったのです。

男性は、身体的ストレスが原因となることが多く、
また感情的なストレスを我慢して受診が遅れる傾向があります。

女性ホルモンによる保護作用の差も影響していると考えられます。

【まとめ】

ブロークンハート症候群は、
心不全や心房細動などの合併症を引き起こす可能性もあり、
決して軽視できません。

大切な人を失う悲しみは、
時に心臓を文字通り壊してしまうことがあるのです。

もし身近な男性が大きなショックを受けた後に.
胸の痛みや息苦しさを訴えたらそれは心臓のSOSかもしれません。無理せず医療機関を受診してください。

トライズ神戸三宮店は、
皆様の心身の健康をサポートしますが、異変を感じたら専門医の診断が重要です。

<参考論文>

Association of Sex With Clinical Outcomes in Takotsubo Syndrome - Journal of the American Heart Association. 2025;14:e037219

※本記事は、研究論文の内容に基づいた情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。

ご自身の健康状態についてご心配な点がある場合は、専門医にご相談ください。

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【疲労回復】【機能改善】【ケガの予防】をサポートする強圧専門のリラクゼーションサロンです。

「強圧」による筋膜リリースでガチガチになった筋肉の深層までしっかりとほぐし、
「立体ストレッチ」で筋肉の柔軟性、関節の動きを改善します！

特にお仕事での肉体労働やアスリートのような運動による疲労でガチガチになった方々に良くご利用いただいております！

全国でも数少ない強圧専門によるリラクゼーション技術を是非ご体感ください！

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お問い合わせはこちらから↓↓

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<強圧専門サロン　トライズ　神戸三宮店>

営業時間:10:00〜22:00(受付19:30まで)

定休日:水、不定休

住所:神戸市中央区旭通1-1 サンピアビル1階(エニタイム三宮さんのすぐ隣)

→JR三宮駅から徒歩10分
→阪急春日野道から徒歩10分

電話:070-1829-2201

#強圧専門サロントライズ
#神戸三宮
#強押しマッサージ
#カッサ
#カッピング
#スポーツマッサージ
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#ラジオ波
#犬好きな人と繋がりたい

こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

【集中力と学習効果を劇的に向上させる「休憩」の力】

本日は「休憩」が持つその力についてお話ししていきます！

普段から「集中できない」「勉強が身に入らない」と感じていませんか？

そんな方に朗報です！
実はほんの数分の休憩が、集中力と学習効率を驚くほど高める可能性があるのです。

シドニー大学の研究によると、集中力が低下した大学生を対象に行った実験で、5分間何もしなかったグループが、休憩なしのグループと比較して、休憩後の集中力と問題解決テストの成績が显著に向上しました。

森のビデオを見たグループも同様の結果を示し、短時間の休息が認知能力の回復に有効であることが示唆されました。

この効果は、休憩と学習に関する学術論文でも裏付けられています。

論文では、学習などの認知活動による注意力の消耗に対し、休憩が認知機能をリフレッシュさせると解説されています。

特に、自然環境に基づいた休憩は、日常のストレスから解放され、興味に基づいた注意を促し、注意力を回復させる効果が期待されています。

これらの研究から、学習効率を高めるためには、意識的に休憩を取り入れることが重要であると言えます。

長時間の学習は非効率であり、タイマーを活用して集中的に学習した後、数分間の休憩を挟むことが推奨されます。

休憩中は、窓の外を眺める、軽いストレッチをする、目を閉じるなどを脳や目を一旦リセットする時間を取り入れると良いでしょう。

可能であれば、自然に触れる時間を持つことも有効です。

教育現場においても複雑な内容の授業には、
意図的に休憩時間を設けることで生徒の集中力を持続させ、
学習効果の向上に繋がる可能性があります。

集中力を高め学習効果を最大化するために、
今日から「休憩」を戦略的に取り入れてみませんか？

たった数分の休息が、あなたの学習体験を大きく変えるかもしれません。

トライズではあなたの集中力を高めるリラックスをお手伝いしています！

ぜひ一度ご体験しにいらしてください！

参考文献:

* 休憩補助指向注意と学習 (https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/129111)
* https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/20590776.2023.2225700?journalCode=rdvp20#abstract

※本記事は、研究論文の内容に基づいた情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。

ご自身の健康状態についてご心配な点がある場合は、専門医にご相談ください。

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「強圧専門サロン　トライズ　神戸三宮店」は、強圧×立体ストレッチでお身体の
【疲労回復】【機能改善】【ケガの予防】をサポートする強圧専門のリラクゼーションサロンです。

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「立体ストレッチ」で筋肉の柔軟性、関節の動きを改善します！

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Instagram用記事

こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

本日は柔軟性が血管に及ぼす影響についてお話ししていきます！

日頃、お客様の身体と向き合う中で、肩や腰のコリ、身体の歪みなど、様々な悩みを伺います。

そして、多くの方が「身体が硬い」と感じていらっしゃいます。
さて、この「身体の硬さ」、実は単なる筋肉の柔軟性の問題だけではないかもしれない、という驚くべき研究結果があるのをご存知でしょうか？

<身体の柔軟性と血管の関係>

近年、身体の柔軟性と血管の健康には深い関わりがあるということが、科学的に明らかになりつつあるのです。

ある研究レビューによると、身体の柔軟性が低い人は、動脈硬化のリスクが高い可能性があるというのです。

動脈硬化とは、血管が硬くなり弾力性を失った状態のことで、進行すると心筋梗塞や脳卒中といった重大な疾患を引き起こす可能性があります。

「え、身体が硬いだけでそんなことになるの？」と驚かれた方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、私たちの身体は想像以上に複雑に繋がっているのです。
なぜ柔軟性の低下が動脈硬化のリスクを高めるのか、そのメカニズムはまだ完全には解明されていません。

しかし、研究では、柔軟性の低下が血管の壁の機能低下や炎症を引き起こす可能性、また、柔軟性を高めるストレッチなどの運動が血管内皮細胞の機能を改善する可能性などが示唆されています。

さらに、興味深いことに、柔軟性は遺伝的な要素も影響すると言われています。つまり、生まれつき身体が硬いと感じやすい方もいらっしゃるということです。

しかし、決して諦める必要はありません！研究では、ストレッチなどの柔軟運動が、動脈硬化の予防や改善に役立つ可能性も示唆されています。日々のストレッチは、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、血管をしなやかに保つためにも重要な習慣と言えるでしょう。

また、柔軟性は血圧とも関連があると考えられています。柔軟性の改善が、血圧の安定に繋がる可能性も示唆されているのです。

<さいごに>

トライズでは、「強圧」と「立体ストレッチ」を使い、
「疲労回復」「ケガの予防」「機能改善」をサポートしています。

施術後には、身体が軽くなるだけでなく、可動域が広がるのを実感していただけるはずです。

「最近、身体が硬く感じる」「運動不足が気になる」という方は、ぜひ一度トライズの施術をお試しください。

身体の柔軟性を取り戻し、内側から健康的な身体を目指しましょう。

トライズは、皆様の健康的な毎日を全力でサポートいたします。

参考文献:

・J-Stage: Human flexibility and arterial stiffness (https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpfsm/6/1/6_1/_article)

※本記事は、研究論文の内容に基づいた情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。

ご自身の健康状態についてご心配な点がある場合は、専門医にご相談ください。

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こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

本日は足首の捻挫について、衝撃の事実が発表された事に関するお話しです！

【<要注意>「1週間で治る」は大間違い！足首捻挫、再発を防ぐための最新知識】

研究によると足首の捻挫からの回復には想像以上の時間がかかるとの事。

従来の「1週間で治る」という認識は誤りで、
最新研究では軽度でも約2週間、靱帯損傷があれば約6週間近くの回復期間が必要となる場合が多いことが示唆されています。
痛みが引いても、靱帯はまだ回復していない可能性があるのです。

【甘く見ると危険！高い再発リスク】

痛みが引いたからと早期に運動を再開すると、再発リスクが50%を超えるとも言われています。

不十分な回復状態で負荷をかけると、慢性的な不安定感につながることも。

回復の鍵は「客観的評価」と「適切なリハビリ」
主観的な判断ではなく、超音波検査などで靱帯の状態を客観的に評価することが重要です。
その上で、専門家の指導のもと、靱帯がしっかりと回復するまで適切なリハビリを継続することが再発防止の鍵となるようです。

【知っておくべき！回復期間の目安】

研究に基づいた回復期間の目安は以下の通りです。

・軽度捻挫: 約2週間
・中度〜重度捻挫（靱帯損傷あり）: 約6週間

焦らず、状態に合わせた治療とリハビリが大切です。

【放置すると全身に影響も】

足首の不安定を放置すると、膝や腰に負担がかかり、痛みや不調の原因となることがあります。早期の適切な対応が重要です。

【サロンからのアドバイス】

足首を捻ってしまった際は、自己判断せずに専門医を受診してください。

当サロンでは、強圧と立体ストレッチを使い皆様の「疲労回復」「ケガの予防」「機能改善」をサポートいたします。
お気軽にご相談くださいませ！

【引用元】

https://esskajournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jeo2.70204

この情報が、皆様の健康維持にお役立ていただければ幸いです。

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こんにちは！
神戸三宮にある強圧専門のリラクゼーションサロン「強圧専門サロン　トライズ」です！

本日はトレーニング時の筋肉痛に関するお話です！

トレーニング後の心地よい疲労感とともにやってくる、あのズキズキとした筋肉痛。せっかく追い込んだ証拠とはいえ、長引くのは避けたいものですよね。

強圧専門サロントライズでは、皆様のトレーニング効果を最大限に引き出し、より早く次のステップへ進んでいただけるよう、体の外側からのケアだけでなく、内側からのサポートも重要だと考えています。

今回は、筋肉痛のメカニズムと、その回復を助ける栄養素についてご紹介いたします。

【筋肉痛はなぜ起こる？】

ハードなトレーニングによって筋肉が微細な損傷を受けると、体内でプロスタグランジンやブラジキニンといったホルモン様物質が生成されます。これらの物質が痛みの原因となるため、速やかにこれらを除去することが、筋肉痛からの早期回復の鍵となります。

【回復をサポートする栄養素】

トライズがおすすめする、筋肉痛の回復を助ける栄養素は以下の通りです。

1. 【炎症を抑える：EPA・αリノレン酸】

青魚に多く含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）や、亜麻仁油などに含まれるαリノレン酸は、体内で炎症を抑制する効果が期待できます。プロスタグランジンの生成を抑えることで、筋肉痛の緩和に繋がります。

2. 【痛みを和らげる：亜鉛】

ブラジキニンの活性を抑制する働きがある亜鉛は、筋肉痛に伴う痛みを和らげる効果が期待できます。牡蠣や赤身の肉、ナッツ類などに豊富に含まれています。

3. 【血行促進：ビタミンB群・ビタミンE】

筋肉の修復には、十分な酸素と栄養素を届けることが重要です。ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、ビタミンEは血行を促進する働きがあります。バランスの良い食事でこれらのビタミンをしっかり摂りましょう。

4. 【筋肉の修復を助ける：プロテイン・グルタミン・HMB】

筋肉そのものの回復には、材料となるタンパク質（プロテイン）は不可欠です。さらに、アミノ酸の一種であるグルタミンや、ロイシンの代謝物であるHMBは、筋肉の分解を抑制し、合成を促進する効果が期待されています。食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントを活用するのも有効です。

【トライズの強圧ケアと栄養サポートで、更なる高みへ】

強圧専門サロントライズでは、熟練のセラピストによる深層筋へのアプローチで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、疲労物質の排出を促します。

今回の記事でご紹介した栄養素を意識した食事と、トライズの施術を組み合わせることで、より効果的に筋肉痛から回復し、質の高いトレーニングを継続することが可能になります。

つらい筋肉痛にお悩みの方は、ぜひトライズの強圧ケアをお試しください。皆様のトレーニングライフを全力でサポートいたします。

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「立体ストレッチ」で筋肉の柔軟性、関節の動きを改善します！

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強圧専門サロン　トライズ　神戸三宮店のブログです！

「近くの友達は大切」ってよく言いますよね。

実際に、地元の親しい友人との繋がりが心の健康に良いことは多くの研究で示されています。

しかしハンガリーの研究チームが発表した驚きの研究結果は、友情に対する考え方を少し変えるかもしれません。

【遠くの友人が心の支えに！？】

なんと、遠く離れた場所に住む友人との繋がりが多い人ほど、うつ病の発症リスクが低いというのです！

これまで地域社会との強い結びつきが、メンタルヘルスの維持に重要だと考えられてきました。

今回の研究でも地元の友人との繋がりが、うつ傾向を低くすることは確認されています。

しかし、それ以上に効果を発揮したのが、地理的に多様な友人関係だったのです。

研究チームは、ハンガリーのSNSデータと抗うつ薬の使用履歴を分析。

その結果、遠方の友人と積極的に繋がっている人ほど、抗うつ薬の使用率が低く、その効果も持続する傾向が明らかになりました。

特に若い世代では、この傾向がより顕著だったといいます。

なぜ遠くの友人が心の支えになるのでしょうか？

研究では直接的な原因は特定されていませんが、いくつかの理由が考えられます。

【心の距離感】

その中の一つには心理的な距離感です。

地元の濃密な人間関係は、時にプレッシャーや監視のように感じられることがあります。

一方、遠方の友人とは適度な距離を保ちながら、気兼ねなく相談できるため、心の逃げ場になりやすいと考えられます。

また、新しい視点や情報の獲得も重要です。

遠くの友人は、自分の日常圏にはない情報や刺激を与えてくれます。

これにより、日々の単調さや閉塞感から抜け出し、精神的な活力を得られる可能性があります。

この研究は、必ずしも近所に多くの友人がいることだけが、心の健康に繋がるわけではないことを示唆しています。

むしろ、地理的な広がりを持った多様な人間関係が、現代社会において私たちの心のセーフティネットになっているのかもしれません。

【まとめ】

SNSの普及により、私たちは物理的な距離を超えて人と繋がれるようになりました。

今回の研究結果は、遠くに住む友人との繋がりを大切にすることが、心の健康を保つ上で重要な意味を持つことを教えてくれます。

もしあなたが今、少し孤独を感じているなら、スマホを開いて、遠くの友人にメッセージを送ってみませんか？

その一通のメッセージが、あなたの心を温かくしてくれるかもしれません。

当サロンでは、皆様の健康と美容をサポートするため、様々なメニューをご用意しております。
お気軽にご相談ください。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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【頑張るママさんへ至福のご褒美タイム】

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強圧専門サロン　トライズ　神戸三宮店のブログです！

当サロンでは、日頃の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュしていただくための施術を提供しております。

しかし、健康と美容を維持するためには、サロンでのケアだけでなく、日々の生活習慣も非常に重要です。

そこで今回のブログでは、
健康と美容に欠かせない3つの要素「食事・休養・運動」の中から、特に「運動」に焦点を当て、その重要性について詳しく解説していきます。

【なぜ運動が重要なのか？】

健康と美容にとって、食事、休養、運動は互いに密接に関連しており、どれか一つでも欠けると、心身のバランスが崩れてしまいます。

・食事:身体を構成するのは食事です。何を食べているのか？
は直接身体に反映されるでとても大事な要素です。

・休養: 疲労を回復させ、心身の機能を正常に保つ大変重要な役割を担います。
近年某選手のおかげで話題となり注目されてきましたが、
まだまだ軽視されている方は多いです。

・運動: 身体活動を促し、心身の機能を向上させる。
また上記２つの効果を向上させる為に大切な役割を担います。

運動は、単にカロリーを消費するだけでなく、以下のような効果をもたらします。

基礎代謝の向上：筋肉量が増加し、太りにくく痩せやすい体質に

血行促進：全身に酸素と栄養素が効率よく運ばれ、冷えやむくみを改善

ホルモンバランスの調整：ストレス軽減や睡眠の質の向上

骨密度の維持：骨粗鬆症予防

筋力アップ：腰痛や肩こりなど、体の痛みを軽減

精神的な安定：ストレス解消やリフレッシュ効果

これらの効果は、健康維持はもちろん、美容にも大きく貢献します。

【運動が痛みや不調を改善するメカニズム】

また運動不足は筋肉の衰えや血行不良を引き起こし、肩こり、腰痛、冷え、むくみなど、様々な体の不調の原因となります。

適度な運動は、これらの症状を改善する効果が期待できます。

筋肉の柔軟性向上：ストレッチなどで筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げることで、体の痛みを軽減

血行促進：ウォーキングや水泳などの有酸素運動で血流を改善し、筋肉の緊張をほぐす

筋力アップ：筋力トレーニングで体の軸となる筋肉を鍛え、姿勢を改善することで、体の負担を軽減

【運動習慣を身につけるためのポイント】

運動が大切だと分かっていても、どの様に取組めば良いのか分からない。
なかなか習慣にできないという方も多いのではないでしょうか？

そんな方のために運動習慣を身につけるためのポイントをご紹介します。

①目標を明確にする：「〇kg痩せる」「肩こりを改善する」など、具体的な目標を設定

②簡単な運動から始める：ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動からスタート

③運動を楽しむ：好きな音楽を聴きながら運動したり、友人と一緒に運動したりするなど、楽しめる工夫を

④継続する：毎日少しでも良いので、続けることが大切。

⑤目に見える化する:人は変化が見えないと継続しづらいので、
数値化するととても続けやすいです。

特に⑤の見える化するのは効果が高いと思います。

そこで個人的にお勧めなのは、
筋トレです！

ダンベルや自重などを使い、
行う回数や重さ(kg)などが視認化されるので過去の自分との比較が容易にできます！
また日常のルーティンにも組み込みやすいので非常に便利です。

【トライズでのケアと運動の相乗効果】

当サロンでは、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、最適な施術を提供しております。

運動と当サロンの施術を組み合わせることで、より高いリラックス効果や、体の不調の改善が期待できます。

・運動後の疲労回復：当サロンの施術で、運動後の筋肉の疲労を効率的に回復

・体の歪み改善：運動で整えた体のバランスを、当サロンの施術でさらに調整

・リラックス効果：運動と施術による相乗効果で、心身ともにリフレッシュ

【まとめ】

健康と美容のためには、適度な運動が不可欠です。

今回の内容を参考に、
ぜひ運動習慣を生活に取り入れてみてください。

当サロンでは、皆様の健康と美容をサポートするため、様々なメニューをご用意しております。
お気軽にご相談ください。

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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「継続は健康の基」という言葉があるように、日々の積み重ねが健康な体へと繋がります。
今回は、カラダのために続けるべき3つの重要なポイントをご紹介します。

①【ボディケアの重要性】

日々の生活で蓄積される体の疲れや歪みは、放置すると様々な不調の原因となります。

定期的なボディケアは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、体の柔軟性を保ち、疲労回復を促します。

トライズでは、お客様一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を提供しております。

日頃の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュできる時間をお過ごしください。

②【筋トレの重要性】

筋力トレーニングは、基礎代謝を上げ、太りにくい体を作るだけでなく、姿勢改善や体の安定性向上にも繋がります。

無理のない範囲で、継続的に筋トレを行うことで、健康的な体作りに役立ちます。

③【休むことの重要性】

忙しい毎日の中で、つい忘れがちになるのが休息です。
睡眠不足や過労は、体の免疫力を低下させ、様々な病気の原因となります。

質の良い睡眠と適度な休息は、心身の健康を保つために不可欠です。

トライズでは心地よい音楽が流れる空間で、お客様の休息をサポートいたします。

日頃の疲れを癒し、質の高い休息を体験してください。

【まとめ】

ボディケア、筋トレ、休息は、健康な体を維持するために欠かせない3つの要素です。

これらの要素をバランス良く取り入れ継続することで、
心身ともに健康な毎日を送ることができます。

トライズでは、お客様の健康をサポートするために、様々なメニューをご用意しております！

ぜひお気軽にお問い合わせ下さいませ！

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